1、起跑：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“預備”姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳 。聽到“預備”口令時，要集中注意力聽“跑”或“槍聲;聽到“跑”或“槍聲后 ， 后、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地 ， 要注意用力方向 。
【50米跑技巧 50米短跑訓練方法】2、起跑后的加速跑：起跑后就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心 。
3、途中跑是最重要的環節 ， 要注意下面幾點：
(1)善于放松對抗肌和不參加工作的肌肉群，使動作協調和節省能量的消耗 。
(2)注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用 。
(3)要注意身體重心的垂直位置 。超前會造成擺動腿前擺不足;滯后會造成“坐著跑” ， 后蹬不充分 。
4、終點沖刺跑：在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；太遠或太近沖刺都不好 。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績 。
