男人對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理 ， 以為會自己好起來 。因此，現代男人在養(yǎng)生保健上應聽從醫(yī)生們的以下忠告 。
作用：鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端 。
要領：仰臥在斜板角度為25-35上，雙手正握杠鈴，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位 。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣 。
注意事項：斜板角度的變化對胸部的練習效果也有所改變 。
另如橫杠貼近乳頭部位上推，對胸大肌內側及外側訓練效果為佳 。
如橫杠貼近頸部，對胸大肌上半部和里面半部訓練效果最佳 。
3、下斜臥推
作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝 。
要領：倒仰臥在斜板角度為20-30上，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位 。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣 。
注意事項：勾腳和斜板要安全、牢固，上推時肱三頭肌不要主動用力 。
4、啞鈴臥推
作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝 。
要領：平臥在凳上，雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴 ， 下放時，掌心逐漸向前至肩兩側 ， 用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位 。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣 。
注意事項：下放時 ， 掌心逐漸向前至肩兩側，這時，要兩臂自然下垂，成手、肘面與地面垂直，上推時肱三頭肌不要主動用力 。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險 。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害 。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣 。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重后果 。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥 。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖 。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活 。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力 。
9、了解家族病史很重要
【醫(yī)生對男人養(yǎng)生保健的9大忠告 醫(yī)生對男人養(yǎng)生保健的9大忠告】許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么?。世先瞬⒓竅呂?。有針對性地做好保?。煞樂剮磯嗉膊〉姆⑸⒃諢疾『蠹笆閉鎦?。
