1、賽跑：賽跑是常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ， 是體育運(yùn)動(dòng)不可缺少的運(yùn)動(dòng) ， 最佳的時(shí)期是在11～13歲之間 ， 可以提高肌肉快速收縮，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程的靈活訓(xùn)練，提高肌肉的快速收縮力量 。
2、深蹲：深蹲主要是鍛煉臀部以及大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓(xùn)練 ， 深蹲需要大肺活量以及強(qiáng)健心機(jī)的動(dòng)作，堅(jiān)持做還可以起到減肥的效果，經(jīng)常鍛煉還可以訓(xùn)練大腿、臀部以及大腿后肌 。
3、投擲：投擲也是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之一 ， 主要是鍛煉人的肩部以及雙臂的肌肉，促進(jìn)人的眼睛與手的協(xié)調(diào)能力，并且投擲運(yùn)動(dòng)也是比較的簡(jiǎn)單，即使是新手也能在短暫時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì) 。
【無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有哪些 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有哪些運(yùn)動(dòng)】4、拔河：拔河屬于一種娛樂(lè)的比賽項(xiàng)目，是較為傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，拔河的歷史十分的悠久悠久，早在春秋時(shí)期便已經(jīng)開(kāi)始，起初名叫鉤強(qiáng)，后面逐漸演變?yōu)榘魏?。
