《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏” ， 指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系 。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年 。
1、春季養(yǎng)生
（1）春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則 。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然 ， 向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免 。
（2）春季養(yǎng)心肝：玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克 。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi)，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用 。羊心洗凈，切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤炙，烤熟即可 。
2、夏季養(yǎng)生
（1）夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油 。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的 。
【四季養(yǎng)生有什么方法 四季養(yǎng)生方法】（2）夏季養(yǎng)生粥：黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許 。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時(shí)將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可 。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽(yù)，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)夤π?。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補(bǔ)腎，滋補(bǔ)而不上火，是不可多得的粥中極品 。
3、秋季養(yǎng)生
（1）秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥 。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥 ， 這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面 。
（2）秋季養(yǎng)心安神：秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù) 。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也很有效 。黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉 。芡實(shí)可防病延年 。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精 ， 固澀止帶 ， 養(yǎng)心安神 。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用 ， 可補(bǔ)脾益氣 。蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠 。百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃 。
4、冬季養(yǎng)生
（1）中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜 。冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的 。
（2）冬季保溫防寒：冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等 。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾 ， 戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖 ， 還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉 。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出 。
（3）冬季養(yǎng)生建議：不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再?zèng)_一遍(一天洗臉不超過(guò)二次)，以減少水分的揮發(fā) 。
(4)不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會(huì)破壞保濕成分的成膜性 。要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌 。一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜.
(5)不要用撕拉式面膜或硬膜 。護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤(rùn)膚露之前最好能給皮膚以充足的水分 。多喝開(kāi)水 ， 多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物 。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)油脂分泌 。
