與生俱來的性欲使每個男人都渴望自己堅挺如柱、金槍不倒，而怎樣才能保持雄風而屹立不倒呢 。下面就來為各位男性同胞們介紹壯陽的方法 。
“空冷式”鍛煉法
生產精子和雄性激素的睪丸在運作時需要比體溫稍低的溫度 ， 因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題 。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加 ， 性生活得以改善 。
運動壯陽法
合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量 。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動 ， 可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲 ， 達到壯陽的效果 。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩 。將雙臂向前伸直 ， 右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力 。保持這一姿勢5秒 ， 放松后在重復動作3-4次 。
2、腹部 。每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加 。
3、腹股溝 。盤腿坐下 ， 身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感 ， 持續3-4秒 ， 放松一下，再重復動作2-3次 。
食物壯陽法
番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果 。，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用 。
菠菜
【男人怎樣壯陽效果好 男人最快壯陽方法】此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 ， 達到增加男性肌肉力量的效果 。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成 ， 提高血液攜氧量 ， 加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量 。
