【好習(xí)慣的養(yǎng)成方法】1、理清你想要建立的好習(xí)慣是什么 。如果你的腦子里已經(jīng)清楚地己應(yīng)該養(yǎng)成那些好習(xí)慣，那么事情就簡(jiǎn)單多了 。
2、列出養(yǎng)成好習(xí)慣后你可以從哪些方面獲益 。例如，戒煙之后，你可以變得更健康 。在另一邊列出可能帶的損失，例如 ， 別人可能覺得你不像原那么“酷”了 。不過也要透過現(xiàn)象看到本質(zhì) ， 例如，真正愛你的人，會(huì)切實(shí)從你的健康角考慮，因此戒煙對(duì)他們說也是好事 。
3、為養(yǎng)成好習(xí)慣全力以赴 。如果你真的想要改變，那你就得全力以赴 。失敗了一次，決不能氣餒，也不要責(zé)怪己 。很可能是客觀原因，不是你的過錯(cuò) 。
4、給己設(shè)定目標(biāo)，以及達(dá)到目標(biāo)后給己的獎(jiǎng)勵(lì)方式 。發(fā)目標(biāo)寫下，貼在己目光所及之處，例如你的廚房、臥室、辦公室，甚至衛(wèi)生間里也可以貼一下 。一旦達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，去看場(chǎng)電影或吃頓披薩 ， 獎(jiǎng)勵(lì)己一下 。這樣的話 ， 你就不會(huì)輕易放棄了 。
5、開始階段要慢，循序漸進(jìn) 。比如你想要讓己變得更強(qiáng)壯，動(dòng)作更敏捷，那么一開始要進(jìn)行短時(shí)間、低強(qiáng)的訓(xùn)練 。等身體適應(yīng)之后，再逐步增加難，延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間 。
6、注重持久性，一開始不要太注重成果 。例如，你的目標(biāo)是每天做俯臥撐，那么你可以從每天做一個(gè)俯臥撐，持續(xù)做一個(gè)月開始，而不是每天做20個(gè)，只做了兩天就結(jié)束了 。一旦你每天做一個(gè)俯臥撐養(yǎng)成了習(xí)慣，你就可以逐漸增加每次做俯臥撐的次數(shù) 。
7、找朋友監(jiān)督你 。朋友就是得在你需要的時(shí)候伸出援助之手的 ， 鼓勵(lì)你、安撫你，或者監(jiān)督你堅(jiān)持下去，又或者給你提些改進(jìn)的建議 。找朋友監(jiān)督你養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，他們會(huì)非常樂意的 。
8、習(xí)慣養(yǎng)成期過去之后 ， 你仍需要克制住自己 ， 讓自己這輩子徹底擺脫原來的壞習(xí)慣，比如吸煙、嗑藥、從來不鍛煉身體等 。你的習(xí)慣是應(yīng)該讓自己受益終身的，而不是等過了三星期的習(xí)慣養(yǎng)成期后，又恢復(fù)到原來的壞習(xí)慣，前功盡棄 。
9、養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，例如保持定期鍛煉和戒煙，意味著你要改變自己保持了很久的生活方式 ， 這通常需要持久的動(dòng)力和堅(jiān)定的決心 。每周一檢查自己是否動(dòng)力不足 ， 再重新鼓勵(lì)自己，這樣你每年將有52次鼓舞自己養(yǎng)成好習(xí)慣的機(jī)會(huì) ?！敖】抵芤弧笔敲绹?guó)一個(gè)全國(guó)性的非營(yíng)利性組織 ， 它會(huì)在每周一鼓勵(lì)人們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 。
