1、紅薯
紅薯俗稱番薯、地瓜等，富含淀粉、纖維素、蛋白質、果膠、氨基酸、維生素等，具有較高的營養價值 。
2、紫薯
紫薯里面含有大量的蛋白質、硒、鐵等物質,這些物質都是我們身體非常需要的,可以幫助我們患者疲勞和壓力的發生,事實上,紫薯里面含有的熱量僅僅為大米的三分之一,所以熱量并不是太高 。【有什么食物可以代替主食 可以代替主食的食物有哪些】
3、土豆
土豆是日常生活中比較常見的一種蔬菜 。土豆含水量非常高，達到80%左右，還含有豐富的膳食纖維 。一般來說吃土豆是不會導致發胖的，攝入大量的土豆之后，膳食纖維會促進腸道蠕動，從而幫助體內膽固醇代謝物的排泄，從而促進脂肪代謝，在一定程度上有一定的減肥作用 。而且土豆可以增加飽腹感，降低主食的攝入 ， 是一種減肥佳品 。
