克服早醒的方法可以怎么改善_生活知道

1、早醒型失眠方法，早醒型失眠者應(yīng)當設(shè)定一個固定的時間起床，并堅持一周。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上6點起床，就應(yīng)該在晚上11點睡覺。
【克服早醒的方法可以怎么改善】
2、之后逐步調(diào)整睡眠時間，讓醒來的時間逐漸推遲，從而達到調(diào)準生物鐘的作用。
3、為了減少“早醒”焦慮，醒來后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因為越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。