怎么做拉伸會瘦怎么做拉伸可以減肥_生活知道

1、大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或墊子上，將一條毛巾或橡皮帶系在腳上，向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶，至最大拉伸位置保持1分鐘。
2、大腿前抬肌群拉伸。一側膝跪地，同側手臂后伸，使骨盆向前移動，伸展髖關節，至最大位置保持20-30秒。

3、大腿內側肌群的拉伸。側向桌子站立，內側腿的腳內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀干向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置保持20-30秒。
【怎么做拉伸會瘦怎么做拉伸可以減肥】4、大腿后部肌肉的拉伸。面向桌子站立，一側腿抬高，腳后跟放在桌子上，軀干保持平直。軀干前傾，拉伸大腿后部肌群，至最大位置保持20-30秒。