1、早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好 。你可以買一臺酸奶機(jī)，自制酸奶等 ， 每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦 。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類 。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽 。
3、晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果 。
晚餐只吃水果 ， 而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行 。
晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后什么都不能吃 。
6點(diǎn)之后絕對不可以吃東西了，一定要忍 ， 不然的話你的減肥效果會差很多 。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥 。
【酸奶的減肥方法】特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則 ， 是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)減肥食譜都必須遵守的 。這位萌妹子就是靠著這個(gè)規(guī)則保證自己不復(fù)胖的 。
