【總是自我否定怎么辦】分清自我否定后是奮起還是沉淪 。一般來說 ， 自我否定后有兩種結果，第一是知不足然后知恥后勇，奮起直追，這是積極的自我否定 。消極的自我否定則是對自己逐漸喪失信心，認為自己各方面都不行，或者怨天尤人，破罐子破摔 ， 把失敗歸結于客觀環境，不從自身找原因 。不要求全責備 。造成自我否定的原因 ， 還可能是過于追求完美 。要告誡自己，世界上的任何事物都不可能完美，如果真的達到極致，那就沒有提升空間了 。缺陷是一種常態，缺陷也是一種美 。缺陷是真實，完美是假象 。搞清楚導致自我否定的主因是主觀的還是客觀的 。客觀原因指的是先天生理缺陷或家庭條件的不足 。如果是主觀的認知曲解，它很有可能是和的成長經歷有直接關系，可能受到過某種事情的負面影響，沒有得到正確引導，留下心理陰影 。這時需要從童年記事起靜下心來一件件回憶，然后告訴自己，這都是陳年往事，時過境遷了，不重要了 。
