1、拉伸壓腿可隨時隨地進行，窗臺、桌子、公園里的假山都行，將一條腿放在上面，伸直，另一條腿踩在地上 ， 腹部向腿部靠 。此種方法簡易可行，開始可稍為低點，以后逐漸加高 。
2、找一塊平地 ， 將左腿與地面形成90度，右腿向后蹬直，雙手放在左腿的膝蓋上 ， 向下用力壓 ， 直至壓到最大承受力度即可；壓會兒，換另一條腿再壓 。注意：不要太用力，以免拉傷 。
3、將手臂伸直 ， 雙腿跨開至最大幅度，一條腿向左，一向右；左腿與地面垂直，然后向下壓，保持幾分鐘，再換另一只腿 。
【拉伸壓腿訓練方法 拉伸壓腿訓練方法有什么】4、地上放個墊子 ， 人坐在上面，脊柱垂直于地面 ， 腿繃直 ， 勾腳趾，腰向腿部盡量靠攏，這樣不僅壓了腿部，還能壓腰部 。壓時采用腹式呼吸 ， 吸一口氣，然后呼氣，同時向下 ， 重復即可 。
![火影忍者手游幻之試煉3攻略大全 幻之試煉3天天通關圖文攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220422/145HC232-0-lp.jpg)
