平板支撐可以練腹肌嗎平板支撐可以練腹肌嗎知乎_生活知道

1、平板支撐能幫助練出腹肌。平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫?。?能鍛煉到腹部肌肉，而且還能幫助減去腹部贅肉，從而達到鍛煉腹部肌肉的效果，對于練出腹肌有幫助。
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2、做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個靜態動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，對腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長度并沒有改善，這部分肌肉沒有收縮和對外做功，沒有受到相應刺激，因此想僅僅通過平板支撐練出6-8塊腹肌并不現實。