新手練習泰拳前期需做的基本功新手練習泰拳前期需要做什么_生活知道

1、練習泰拳之前如果沒有練過其他武術項目如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動項目等，每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開，至全身發熱而不出汗為止。

2、用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。
【新手練習泰拳前期需做的基本功新手練習泰拳前期需要做什么】3、仰臥起坐練腹?。翰揮猛耆鶘硪膊揮帽巢拷喲サ孛媯?做的時候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅持10s 。每天堅持做3組，每組10分鐘。