1、素炒三丁 。用料：香菇，胡蘿卜，豌豆，蔥姜蒜，生抽，耗油，糖 ， 水淀粉 。做法：胡蘿卜，香菇焯水瀝干水份，切成1厘米的小丁，豌豆焯燙3分鐘撈出瀝干 ， 蔥姜蒜切末備用，炒鍋燒熱后倒入油，待油5成熟時放入蔥姜蒜末炒香，放入香菇丁1分鐘 ， 再放入胡蘿卜豌豆丁翻炒2分鐘，加入生抽和耗油，糖翻炒，待湯汁慢慢開始收干時，淋入水淀粉均勻攪拌，然后入盤 。
2、蝦仁豆腐羹 。用料：嫩豆腐1塊，蝦仁10只，香菇8朵 ， 雞蛋2個，香蔥，鹽，料酒 ， 香油 。做法：將豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發 ， 雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻，蝦仁切丁，泡發的香菇切成?。?倒入豆腐泥中 ， 調入鹽，料酒，胡椒粉，徹底攪拌均勻，任何將豆腐泥乘入碗中，放入蒸鍋中大火蒸10分鐘左右出鍋，滴入香油 。
【孕婦頭三個月食譜 懷孕前三個月孕婦的食譜】
3、酸梅湯 。原料：烏梅，陳皮，洛神花，甘草，桂花，檸檬，土紅糖，水 。做法：除桂花干跟檸檬外，所有材料在碗中沖洗，將清洗后的材料放入砂鍋中，大火煮開 ， 小火慢燉40分鐘，然后放入桂花干跟老紅糖，待紅糖化開后，桂花干沉淀，湯汁溫手時倒入涼水壺，檸檬切片一同放進冰箱冷藏 。
4、孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的 。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應 ， 可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸 ， 各種礦物質 ， 對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的 。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物 。
