1、培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏：這是一個人能夠注意力高度集中的基?。?注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時間，才能確保自己每一時刻的精力充沛，才有可能長時間地專注于某一件事 。
2、熟悉自己的黃金時刻：黃金時刻是指一個人精力最好 ， 注意力最為集中 ， 做事效率最高的時刻，而不同的人有著不同黃金時刻，因此唯有掌握好自己的黃金時刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個時刻做，那么你在做事時的整體注意能力也將有所提高 。
3、提高抗干擾能力：生在塵世當(dāng)中，外界環(huán)境就不可能時時安靜順意 ， 那就需要我們有一定的抗干擾能力 ， 善于忽視外界環(huán)境對自己的干擾，無論外界如何嘈雜，當(dāng)我們要學(xué)習(xí)時，就要懂得對周圍的一切置若罔聞 。【如何讓注意力超高集中 怎樣能讓注意力高度集中】
4、排除內(nèi)心的干擾，靜下心來做手中的事情：內(nèi)心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要我們善于克制那些與學(xué)習(xí)不相干的興奮 ， 將自己完全投入學(xué)習(xí)當(dāng)中 。
5、增強(qiáng)體育鍛煉：集中注意力是一項(xiàng)高度耗費(fèi)精力的生命活動，需要一個強(qiáng)壯的體魄來支撐 ， 因此 ， 若想真正做到注意力的高度集中 ， 就必須增強(qiáng)體育運(yùn)動，有一個健壯的身體 。
6、舒爾特訓(xùn)練法：舒爾特方格是世界上最專業(yè)和普及的一種簡略注意力訓(xùn)練法，一般這種方法使用一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)注意力有明顯提高，因此，可以通過此方法來對我們的注意力進(jìn)行有效的訓(xùn)練，同時也可以用來測量注意力的穩(wěn)定性 。
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