提高睡眠效率的方法：
臥室內盡量不要擺放綠色植物、鮮花 。
舒適睡衣可以促進睡眠 。
枕頭的高度在15—20厘米為宜 。
被褥以輕薄保暖為宜 。
睡姿以右側位為宜 。
每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等 。
【怎么提高睡眠效率】注意：如果失眠時間較長 ， 建議服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠癥狀，促進睡眠 。
提高睡眠效率的方法：
臥室內盡量不要擺放綠色植物、鮮花 。
舒適睡衣可以促進睡眠 。
枕頭的高度在15—20厘米為宜 。
被褥以輕薄保暖為宜 。
睡姿以右側位為宜 。
每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等 。
【怎么提高睡眠效率】注意：如果失眠時間較長 ， 建議服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠癥狀，促進睡眠 。
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