平板支撐每天練多久平板支撐每天練多久介紹_生活知道

1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛煉時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。

【平板支撐每天練多久平板支撐每天練多久介紹】2、在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導致第二天起來肌肉酸痛，所以說，千萬不能急于求成。