1、【蹬地側身】 。側身準備擊球前，膝蓋微屈，重心在右腳上 ， 降低重心，準備擊球時 ， 利用右腳蹬轉向上提起重心，給予身體向上的力 。
2、【轉髖】 。腿轉正之后，接著是轉髖，使髖部正對球網 。此時你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的 ， 身體處于擰麻花的蓄力狀態 ， 帶動還在側面的上半身 。【怎樣打羽毛球更有力量 如何提高羽毛球擊球力量】
3、【轉肩】 。在髖部的帶動下肩膀向前轉出，這個時候整個身體正對球網了，肩部轉動到位后，此時轉正的身體釋放了上一級“擰麻花”的力，這個時候把手臂向后引拍準備甩起來，為揮拍做準備 。
4、【打開手臂】 。先是在肩膀的帶動下甩開上臂 ， 上臂到位后肘關節有一個小的制動剎車，慣性會把前臂跟球拍甩動起來 。當前臂甩到最高點時球拍高速地甩起來 ， 同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的一次也是最后一次加速 。
