在我們現實生活中，女性朋友因為各方面的壓力，每位女性朋友都會經歷更年期這個階段 ， 在更年期特別明顯的癥狀表現有心情不好、經常失眠、抵抗力下降、愛嘮叨等等 。這種癥狀病人本人可能感覺不到，身邊的人可受盡苦難了 ， 有很多嚴重的還給家庭帶來了困擾，在這里給大家推薦了五種食物可以在更年期多吃一些 。
牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質 ， 鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動 。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥 。
番茄
番茄含有番茄紅素，煮過后的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌癥和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效 。
黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度 。建議女性每天喝500毫升豆漿 ， 或吃100克以上的豆制品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡 。
百合
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用 。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用 。
【更年期婦女吃什么能夠提高房事 更年期女性吃什么好,如何延緩】
