1、日常操練 。每天早上起床，午飯前后，以及睡眠前 ， 花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來 ， 并給予時間安靜休息 。
【期末減壓小技巧 我的減壓小技巧】
2、學會放下壓力 。透過輕松的音樂、默想、閱讀和自?。?嘗試把心中的憂慮放下 。
3、打坐 。致心一處，使大腦入于靜定狀態 ， 把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通 。
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3、打坐 。致心一處，使大腦入于靜定狀態 ， 把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通 。
