【跳繩怎么用手腕搖繩子 怎樣手腕搖繩】
跳繩主要是手腕用力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會累 。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因?yàn)樾”垡搽S著繩子甩動，再者兩手心不可朝上 ， 盡量向下或者相對，手心朝下更能發(fā)力 。比如乒乓運(yùn)動中的扣殺 。還有一點(diǎn)相當(dāng)重要 ， 就是兩大臂自然下垂，不可向兩側(cè)張開，兩手在身體前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠），不離開身體 。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去 。
【跳繩怎么用手腕搖繩子 怎樣手腕搖繩】
跳繩主要是手腕用力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會累 。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因?yàn)樾”垡搽S著繩子甩動，再者兩手心不可朝上 ， 盡量向下或者相對，手心朝下更能發(fā)力 。比如乒乓運(yùn)動中的扣殺 。還有一點(diǎn)相當(dāng)重要 ， 就是兩大臂自然下垂，不可向兩側(cè)張開，兩手在身體前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠），不離開身體 。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去 。
