1、劇烈運動之后 ， 不要立刻休息。當我們參加完賽跑 ， 或者自己鍛煉完身體之后 ， 千萬不能立刻停下來 ， 要在平地上慢慢地走一段時間之后，再進行休息，如果立刻停下來會造成肌肉節律性停止，大腦暫時性缺氧等 。
2、劇烈運動之后，不要大量喝水 。劇烈運動之后，會感到口渴 ， 有的人喜歡暴飲 ， 尤其喜歡喝冷水，這樣的做法是大錯特錯的，這樣反而會加重腸胃的負擔，妨礙對食物的消化，還會造成胸悶 ， 腹脹等 。
3、劇烈運動之后不能立刻洗澡 。劇烈運動之后如果立刻洗澡，會造成血管立刻收縮，血液循環受阻，會導致心臟和大腦供血不足 。
4、劇烈運動之后不能飲酒。劇烈運動之后人處于興奮的狀態 ， 如果再進行飲酒，刺激大腦神經，使人處于興奮狀態下，會使酒精迅速進入血液，會造成肝硬化，脂肪肝 ， 胃炎等 。
5、劇烈運動之后不要吃甜食 。運動之后不宜吃甜食 ， 吃甜食會大量消耗體內的維生素B，吃多了會食欲不振 ， 影響體力的恢復 。
【跑步過量后怎么恢復 大量跑步后應該怎么做】6、劇烈運動之后不要蹲坐休息 。蹲坐休息會影響血液循環，加深肌肉的疲勞 。
