高中生因?yàn)檎n業(yè) 。學(xué)習(xí)任務(wù)較重 。每日應(yīng)保持7到8小時(shí)的睡眠 。保證精神活力的充足 。12點(diǎn)前入睡時(shí)最好的 。
一、按時(shí)上床 。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息 ， 周末和休息日也應(yīng)如此；
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度 。好的環(huán)境有助于快速入睡 ， 氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水；
【高二一般幾點(diǎn)睡覺】三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng) 。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶 ， 喝牛奶，洗澡 ， 寫日記或聽一會(huì)音樂；
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物 ， 睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料；
五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行；
六、不要帶著問題上床 ， 如果真有什么一時(shí)解決不了的 問題 ， 可用筆記下來 ， 留第二天再想；
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而 難以安靜；
八、睡前洗個(gè)熱水腳 ， 會(huì)使你感到更舒適并有利于身體 保健 。
