1、不要讓腰部過度用力 。產婦在月子期間千萬不要提過重的物體或者往高處舉東西，避免腰部過度用力 。如果用力不當就會傷害到腰部，落下毛病 。
【坐月子腰部注意事項】2、注意保暖 。月子期間產婦一定要注意腰部的保暖，不管是冬天夏天，都要避免腰部外漏被冷風吹到，腰部如果受涼產婦出了月子就會就會腰部疼痛 。尤其是冬天，天氣變冷，更要注意腰部保暖，最好穿厚點的月子服 。晚上睡覺的時候，也要穿睡衣 ， 防止腰部受寒 。
3、不要長時間抱寶寶 。產婦要避免長時間坐著，比如坐著抱寶寶，給寶寶喂奶，如果長時間坐著就會使腰部肌肉勞損 ， 很容易引起腰痛 。除了給寶寶喂奶時盡量少抱寶寶，可以讓家人代勞 。
4、注意運動 。不要覺得自己在坐月子就不下地活動了，要經常起身活動下腰部，讓腰部疲勞的肌肉得到放松，可以伸伸懶腰 ， 活動活動筋骨 ， 但是運動的時候避免頻繁的彎腰起身 。
