1、每天晚上睡覺之前，用熱水將腳泡熱，十來分鐘也就差不多了 ， 可以讓你睡得很安穩 ， 全身暖洋洋的 。

2、睡前帶上耳機，聲音調小些，聽一些愉快的歌，但要那種輕音樂那種 。
【如何做晚上睡覺不做夢 晚上睡覺不做夢方法】3、睡前可以喝一杯熱牛奶，以此抑制神經細胞，還建議晚飯不要吃太飽，也不要喝可樂等其他飲料 。

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