很多人不知道如何扔實心球，今天教大家 。
面對投擲方向，兩腳前后開立 ， 重心落在后面去腳上，雙手舉球至后上方，利用蹬地、收腹，揮臂的力量將球拋出 。
雙手手指包球 ， 手心空出，大拇指交叉或并排放球底 ， 小指放球兩側，其余六手指對稱托球 。
實心球依次從前下方經胸前到頭后上方，加速球擺動，此速上體后仰，身體形成反弓型，同時吸氣 。
預擺結束后 ， 雙手握球，用力從后上方向前上方擺 。
動作順序是：蹬腿、送髖、腰腹急震用力，雙臂向前擺并向前撥指和腕，提高手臂鞭打速度 。
【如何扔實心球】球出手后 ， 后腳向前一步緩沖向前的力量，維持身體平衡 。
