隨著寶寶開始斷奶，身體不斷發(fā)育，爸爸媽媽們需要給寶寶準(zhǔn)備各種各樣富含營養(yǎng)物質(zhì)的腐蝕，以滿足寶寶生長發(fā)育所需，對于一些并不了解這方面支持的父母，寶寶一日三餐的食譜，讓他們非?？鄲?， 那么一歲的寶寶一日三餐食譜由什么呢？一起來了解一下吧！
1歲寶寶1日3餐食譜
一歲以后的寶寶可以建立起良好的飲食習(xí)慣了，可以采取定時(shí)定餐定量的方法 ， 比如一日三餐主食，三餐輔食，三餐三點(diǎn)的方法或三餐兩點(diǎn)的方法 。
早上牛奶100-150毫升，雞蛋半個(gè)、主食半兩、蔬菜或小菜適量，
中間加餐牛奶100毫升左右，餅干三、四塊，
午餐鮮蝦包子或鮮肉包子一兩左右，清炒小白菜適量，紫菜湯適量
中間加餐水果一個(gè)
晚餐小米粥、玉米面餅一兩、胡蘿卜燒牛肉、涼拌木耳 。
一歲寶寶適合吃的營養(yǎng)食物
【1歲寶寶1日3餐食譜】一、多吃蔬菜、水果 。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等 ?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食 。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克 。
二 、適量攝入動植物蛋白 。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶 。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè) 。
三、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥 。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可 。
四、牛奶中營養(yǎng)豐富 ， 特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收 ， 因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250～500毫升 。
本篇文章給大家介紹了一歲寶寶一日三餐的食譜 ， 希望對各位爸爸媽媽們能夠有所幫助 。另外，寶寶的食譜應(yīng)該多樣化，各種營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該攝取一些，本篇文章也介紹了幾種適合一歲寶寶吃的營養(yǎng)食物，希望各位爸爸媽媽們要注意了 。
