【男士的保健方法】1、首先是健康男性必不可缺的水 。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎癥和結石的發?。?還為體內各組織提供礦物質 。中等個子的男人，每天至少應補充1 500—2 000毫升水 ， 天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水 。
2、微量金屬元素是男性健康必不可少的 。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益 。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺 。它有助于降低血壓 ， 減少患心臟病的危險；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素 ， 它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平 ， 促進肌肉生長 ， 增強機體的耐力 。
3、抽煙的人應攝取更多的維生素C 。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素； 維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效 。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結石的發生率 ， 像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6 。
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