【每天吃水果的量是多少 一天吃多少水果叫過量】一天吃超過400克的水果屬于過量 。
從營養的角度考慮 ， 一般每天要攝入200-400克水果，建議品種能夠達到1-3種 。水果中果糖含量高 ， 葡萄糖含量低 。過多的水果會導致過多的果糖，并且還會積累葡萄糖攝入量，這可能會導致血糖飆升，胰島素負荷會促進脂肪糖原的合成，導致肥胖 ， 還可能降低胰島素敏感性并誘發糖尿病 。
每天吃200-400克的水果，這是對普通人群而言，對于高血糖這類的人群，就比較特殊了 。比如荔枝的含糖量較高，就要注意攝入量，而且高血糖人群應注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等 。
