屬于白肉類食物的有雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦肉等 。
1、雞肉：雞肉肉質細嫩 ， 滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中 。蛋白質的含量頗多，在肉之中 ， 可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品 。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富 ， 因此可彌補牛及豬肉的不足 。【哪些屬于白肉食物 什么屬于白肉類食物】
2、鴨肉：鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量高 。而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布于全身組織中 。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少 。
3、鵝肉：從生物學價值上來看，鵝肉是全價蛋白質，優質蛋白質 。鵝肉中的脂肪含量較低 ， 僅比雞肉高一點，比其他肉要低得多 。鵝肉不僅脂肪含量低，同時富含多種氨基酸以及多種維生素、微量元素、礦物質、煙酸和糖 。
4、魚肉：魚肉含有大量的蛋白質，魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質 ， 而且蛋白質所含氨基酸量和比值，最適合人體需要，易被人體消化吸收 。脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸 。
5、蝦肉：蝦和魚肉禽肉相比 ， 脂肪含量少 ， 并且幾乎不含作為能量來源的動物糖質 。蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分 。此外，蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一 。
