1、想要一分立馬睡著，可使用4-7-8呼吸法，用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒，再呼氣8秒 ， 循環(huán)3次后可感到睡意，可快速入睡 。
【1分鐘立馬睡著的方法 回想今天做的事情】2、從躺在床上，要睡覺(jué)開始，回想今天一天所做的事情，越詳細(xì)越好，想的越多越仔細(xì)你的睡意就會(huì)來(lái)的更快 。
3、另外也可使用意念轉(zhuǎn)圈的方法 ， 在床上擺成大字，從頭部一直到右腳，以轉(zhuǎn)圈的方式默念 ， 大概循環(huán)3次，會(huì)有困意 。
1、想要一分立馬睡著，可使用4-7-8呼吸法，用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒，再呼氣8秒 ， 循環(huán)3次后可感到睡意，可快速入睡 。
【1分鐘立馬睡著的方法 回想今天做的事情】2、從躺在床上，要睡覺(jué)開始，回想今天一天所做的事情，越詳細(xì)越好，想的越多越仔細(xì)你的睡意就會(huì)來(lái)的更快 。
3、另外也可使用意念轉(zhuǎn)圈的方法 ， 在床上擺成大字，從頭部一直到右腳，以轉(zhuǎn)圈的方式默念 ， 大概循環(huán)3次，會(huì)有困意 。
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