10個月的寶寶每天活動量都很大，因為正處在到處爬 ， 或者學走路的階段 。隨著人們對鋅這種元素的了解越來越多，人們也越來越重視補鋅，特別是寶寶補鋅 。那么，10個月寶寶吃什么補鋅呢？
10個月寶寶吃什么補鋅
一般來說，6個月以內吃母乳的寶寶是不易缺鋅的，但是6個月以后 ， 隨著寶寶活動量加大，出汗量增多，鋅很容易隨汗液流失，因此出現頭發枯黃、食欲不佳等缺鋅的癥狀 。寶寶補鋅吃什么？
首先，應該多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、動物肝臟、牛肉、蛋、魚等肉類；核桃、花生等堅果；黃豆、扁豆、茄子、金針菜、大白菜、芥藍、白蘿卜、菠菜、茴香菜等蔬菜；蘋果 。不過，雖然食補可以讓寶寶獲得鋅元素，但是主要以預防為主 。如果寶寶已經出現食欲下降、反復感染、生長遲緩、性發育落后、智能低下等癥狀，就建議要配合著鋅劑進行補充 。
10個月寶寶補鋅食譜
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽（油菜）、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉 。
做法：金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用 。燒鍋加水，待水開后，倒入少許油，再加入菜膽 ， 燙至剛熟，撈出備用 。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可 。
說明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量 。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食欲 。
2、蘿卜番茄湯
原料：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥末、花生油、白糖 。
做法：胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片 。
熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯 ， 中火燒開 ， 待胡蘿卜熟時，下入西紅柿，調入白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可 。
【10個月寶寶吃什么補鋅】說明：此湯含鋅量約35毫克 。西紅柿有清熱解毒的作用 ， 所含胡蘿卜素及礦物質是缺鋅補益的佳品 。
