如果嬰兒缺鈣的話，就容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等癥狀 。主要是嬰兒的生長速度比較快，因此對營養的需求也不斷增加，特別是對鈣的需要量相對較多 。那么，嬰兒補鈣吃什么好呢？
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素 ， 促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸?。虼? ，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 ， 其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的鈣來源 。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶 ， 會容易引發過敏癥狀 。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克 。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化 。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食 。蝦皮中含鈣量更高 ， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇 。
溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用 。
3、豆制品
【嬰兒補鈣吃什么好】大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高 。500克豆漿含鈣120毫克 ， 150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品 。
溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用 。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃 ， 比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制 。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富 。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水 ， 難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃時去掉浮油 ， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯 。
溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法 。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。
溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克 。
