正常的舌苔是比較薄的，淡淡的白色的一層，但是不少朋友發現自己的舌苔又厚又白，嘴巴淡淡的，感覺吃什么都沒有味道 。其實，導致舌苔厚白的原因是比較多的，建議大家及時的解決舌苔厚白問題 。那么，舌苔厚白怎么去除呢？
1、飲食宜清淡
舌苔較厚說明消化功能欠佳，這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入 ， 多吃些容易消化的食物 。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉 ， 白色肉類容易消化一些 。此外要多吃蔬菜 ， 每天都應攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動，促進消化 。
2、保持心情愉悅
心情好了 ， 飲食工作中身體自然感覺輕快，身體的脾胃會正常運轉，對緩解舌苔厚白癥狀很有好處 。如果經常郁郁寡歡，大喜大悲，對五臟六腑傷害很大 。所以平常應該注意緩解壓力，不要當工作狂，畢竟身體才是革命的本錢 。
3、堅持鍛煉身體
如果能堅持鍛煉身體 ， 每天保證半個小時 ， 能增強身體抵抗力，加速身體血液循環，對增強脾胃功能大有裨益 。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結合，不要過度了，否則會傷身的 。
4、多吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的 。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等 ， 與食物配成藥膳，效果更好 。
5、多喝養生粥
粥最養脾胃 ， 主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類充分煮爛后喝下，對胃有好處 。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護脾胃 。持之以恒，舌苔就會慢慢恢復的 。
【舌苔厚白怎么去除】總之，想要解決舌苔厚白問題很簡單，上面為大家介紹了五種方法，分別是飲食宜清淡、保持心情愉悅、堅持鍛煉身體、多吃健脾胃的食物以及多喝養生粥 。一般來說，只要做好上述五種方法，就可以很好地解決舌苔厚白的問題了 。
