寶寶吃的東西越來(lái)越多，剛喝完奶不久，就開(kāi)始吃輔食 。小寶貝吃得歡快，可拉的時(shí)候就惆悵了 。再加上有的寶寶天生是容易便秘的體質(zhì)，這樣吃更加容易陷入拉不出的窘境 。該怎么辦呢？今天，給大家介紹下緩解便秘的食物吧！
可緩解寶寶便秘的食物
1、番茄 2、柑橘 3、胡蘿卜 4、香蕉 5、草莓 6、地瓜 7、蘋(píng)果8、豆腐 9、南瓜 10、燕麥片 11、玉米片 12、卷心菜 13、土豆 14、芋頭 15、花椰菜 16、菌類(lèi)
【緩解寶寶便秘的食物】寶寶一旦發(fā)生便秘，4、5、6、7號(hào)食物為首選，這些食物含有豐富的食物纖維，對(duì)軟化大便、增加腸道內(nèi)的有益菌有很大作用 。
如何借助飲食緩解寶寶便秘
緩解便秘的食物有很多種 ， 其作用途徑大致可分為三類(lèi)：軟化大便、增加排便量、促進(jìn)腸道功能 。
1、軟化大便
這類(lèi)食物多是富含水溶性植物纖維的食物 ， 如1、2、3 ， 可使腸道內(nèi)雙歧桿菌等有益菌增加，起到調(diào)整腸道內(nèi)部環(huán)境的作用 。因此 ， 平時(shí)在飲食中養(yǎng)成吃這類(lèi)食物的習(xí)慣，可以使大便長(zhǎng)期保持正常的狀態(tài) 。
2、增加排便量
8-11號(hào)的豆制品、根菜類(lèi)及谷類(lèi)等食物富含食物纖維 ， 食物纖維較難被腸胃消化吸收，可使排便量增加 。從腸道內(nèi)部刺激其消化功能，使大便的排出較順暢，也能在一定程度上緩解便秘，搭配含水分較多的食物一起，效果更好 。
3、促進(jìn)腸道功能
16號(hào)菌類(lèi)食物（例如香菇）中富含多糖體成分，有助刺激腸胃蠕動(dòng)、增加腸道免疫 。
