【好看的鎖骨是怎么練出來的 好看的鎖骨是怎么練出來的圖片】1、阻力帶 。平均站在阻力帶中間，把阻力帶放在手臂后方 。雙手一起下壓 ， 手肘往前 。手往上拉起，保持平均 。重復動作 。
2、雙倍三頭?。?。從背后抓緊阻力帶，往上下拉 。往前一步 ， 確定膝蓋超過后腳跟 。弓箭步加提腿 。換邊重復步驟 。
3、三頭肌旋轉練習 。雙腳略比肩寬 ， 膝蓋微彎 。身體像是往后坐，胸膛向前傾 。手臂往后伸直，保持高於軀干 ， 然后反覆旋轉 。
4、三頭肌上下練習 。在瑜珈墊上做平板式（兩手肘撐地，身體提高呈現一平板）右手臂撐地 ， 左手臂撐地 。翻轉右手臂下，翻轉做手臂下 。右膝往前左肩 ， 左膝往前至右肩 。換邊重復步驟 。
