冬瓜的做法有很多種，那么今天就給大家說(shuō)說(shuō)冬瓜竹筍雞的做法：
冬瓜竹筍雞制作材料綠竹筍2～3支
雞腿2～3只
【冬筍燉雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 冬瓜竹筍雞做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】腌冬瓜1/2杯
香菇8朵
竹笙適量
鹽1/2小匙米酒1大匙
冬瓜竹筍雞制作流程(1)雞腿洗凈切塊，香菇泡軟切塊，竹筍去殼切塊備用 。
(2)起油鍋，將雞腿爆炒一下，至表面熟即可 。
(3)燒開(kāi)1鍋水，投入竹筍、腌冬瓜與炒好的雞塊，等湯煮開(kāi)后，將湯面的雜質(zhì)去除，轉(zhuǎn)小火燜煮20分鐘左右 。
(4)竹笙用水泡約15分鐘 ， 將水瀝掉，再用水加少許米酒泡一下，即可瀝干切段 。
(5)將處理過(guò)的竹笙切段投入熬好的竹筍雞湯，繼續(xù)煮10分鐘即可上桌 。
冬瓜竹筍雞營(yíng)養(yǎng)分析冬瓜：冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1，B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能 ， 而不變成脂肪，所以冬
瓜有助減肥 。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低 。冬瓜的種子含有尿醇、腺堿、組氨酸及葫蘆巴堿等，瓜瓤含有腺素、組織胺等 。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之 ， 可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用 。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高 ， 對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美 。冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜 。
竹筍：竹筍，在我國(guó)自古被當(dāng)作菜中珍品，在營(yíng)養(yǎng)上，過(guò)去有不少人認(rèn)為 ， 竹筍味道雖然鮮美，但是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，有的甚至認(rèn)為吃一餐筍要刮三天油 。這種認(rèn)識(shí)是不準(zhǔn)確的 。其實(shí)，竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C 。每100g鮮竹筍含干物質(zhì)9.79g、蛋白質(zhì)3.28g、碳水化合物4.47g、纖維素0.9g、脂肪0.13g、鈣22mg、磷56mg、鐵0.1mg，多種維生素和胡蘿卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹筍的蛋白質(zhì)比較優(yōu)越，人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸 ， 以及在蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中占有重要地位的谷氨酸和有維持蛋白質(zhì)構(gòu)型作用的胱氨酸，都有一定的含量，為優(yōu)良的保健蔬菜 。
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