1、燃燒脂肪，預(yù)防肥胖 。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個(gè)動(dòng)作中 。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體 ， 同時(shí)也可以消耗身體的熱量，起到預(yù)防肥胖的作用 。
2、加快新陳代謝 。經(jīng)常做平板支撐可以加速新陳代謝 ， 幫助身體排出有害物質(zhì) 。雖然一分鐘似乎很短，但做支撐時(shí)會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng) 。而且，支撐的時(shí)候可以加速身體熱量和脂肪的燃燒，大量汗液會(huì)流出，出汗是人體排出毒素的一種方式，所以堅(jiān)持做平板支撐，對(duì)于新陳代謝是有利的 。
3、釋放不良情緒 。很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?nbsp;， 有很多不良情緒無(wú)法發(fā)泄出來(lái) 。這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐 ， 將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來(lái)，緩解自己的壓力 。
4、鍛煉核心肌肉 。平板支撐可以鍛煉核心肌肉群，包括腹部、臀部和上臂肌肉等 。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這些肌肉會(huì)變得更加有彈性 ， 不但可以保護(hù)內(nèi)臟，又能增加肌肉的抗疲勞能力 。
【每天堅(jiān)持做平板支撐有什么好處 每天堅(jiān)持做平板支撐會(huì)有哪些好處】5、減少脊柱損傷 。脊椎是支撐人體上半身重量的部分，很多女性由于坐姿和其他生活習(xí)慣不太好，導(dǎo)致脊柱有很多問(wèn)題 。而多做平板支撐可以讓脊柱旁的肌肉得到鍛煉，對(duì)脊柱和椎間盤(pán)能起到支撐作用 。
