1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成 ， 例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的 。
2、適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要 ， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選 。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的 。
3、提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸 ， 身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一 ， 可見充足的脂肪酸攝入是必要的 。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品 。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品 ， 如奶油、牛油等 。
【青少年怎樣長高個子 怎樣長高個子】
4、維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用，維生素是大家津津樂道的時髦物質(zhì) 。確實，別看這個家族的成員個個很?。?卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理 。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富 。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食” ， 而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢 。
