空間小的鍛煉方法空間小的鍛煉方法是什么_生活知道

1、推手俯臥撐，鍛煉部位：胸肌和肱二頭肌，鍛煉方法：趴在地上，用腳尖撐地，然后用手撐起身體，呈直線姿勢(shì)后，再爬到地上，重復(fù)20次起。
2、燕兒飛，鍛煉部位：后背、肩膀、臀部以及腰腹，鍛煉方法：面朝下趴在地上，上半身和腿部都向天花板抬起，用腹部在地面上支撐。收緊你的核心肌肉群，然后雙手前后運(yùn)動(dòng) 。

【空間小的鍛煉方法空間小的鍛煉方法是什么】3、改良仰臥起坐，鍛煉部位：核心肌肉群，鍛煉方法：平躺在地上，雙手雙腳自然分開(kāi)，身體立起，用右手勾住左腳，兩邊反復(fù)交替。以20個(gè)為一組。