【“宅男族”要注意：適時釋放心理很重要】現代社會的快速發展 ， 催生出民“宅一族”，宅現象其實真的不算是一種健康的生活方式 。以前只是一些成年人宅 ， 現在就連小孩子也常常放假假不出門 。還有不少“宅一族”認為腦力比體力重要，從來不運動，這種想法都過于偏頗 。
“宅一族”常常是動漫控、上網控、游戲控等，主要特點就是久坐不動、作息時間不規律 。久坐會導致全身血液循環減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，容易患上高血壓、冠心病等心血管疾病 。由于長時間處于屈曲位，還容易導致頸椎病 。有些情況嚴重的“宅一族”極少出門，不愿與陌生人接觸，甚至不想上學、工作，久而久之會出現社交能力減退、人際關系淡薄、社會適應性差等現象 。
從“宅運動”慢慢適應
“宅一族”中不乏頭腦聰明、有專項技能的人，他們通常不屑于體育運動，認為腦力遠比體力重要 。事實不然 。積極參加體育運動 ， 能夠使身體的知覺力和控制力都得以提高 ， 同時能改善機體的含氧量，在增強體質的同時放松心情，緩解壓力，提升精力 。如“雜交水稻之父”袁隆平 ， 中學時代曾獲得武漢市游泳冠軍，至今仍保持著游泳健身的習慣 。中國工程院院士鐘南山，大學時代就是位相當出色的田徑運動員，曾打破過400米欄的全國紀錄 。對他來說，只要有十分鐘，他就會抓緊時間鍛煉 。
想一下讓“宅一族”走出家門并不容易，可以先從“宅運動”開始 。不妨在家里做一些基礎運動，比如長時間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能 ?；蛘咛暨x一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來 。
“宅一族”中有相當比例的宅女，少運動的直接后果就是腰腹贅肉堆積，體型缺乏美感更是讓她們不愿出門 。建議做起蹲、轉腰、踮腳等運動，也可以根據網上的健身視頻參考進行健身 。
釋放心理出去走走
“宅生活”的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、互聯網的迅速發展等諸多因素密切相關 。“宅一族”需要克服心理障礙，才能更好地融入社會生活 。
首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么 。“宅生活”只是一種生活方式和生存的狀態 ， 對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標 。每個人的內心都有一種自我成長的力量 ， 有著種種對生活的期待和渴求 ， 試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的 。
從生活中的小事情做起 。例如 ， 試著偶爾上街去購物 ， 不要完全依賴于網絡交易 。重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺 。每當完成一件事時 ， 給予自己適當的獎勵，以增加自信心 。
從周圍環境入手，逐漸拓展自己的社交圈 。良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒 。只要你真誠待人，心懷友善 ， 學會微笑 ， 樂于不斷充電，敢于表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂你的朋友 。
天氣好的時候，別辜負大自然清新的空氣和明媚的陽光，最好去戶外走一走 。每年給自己制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，不僅可以拓展自己的視野 ， 也會更熱愛和珍惜生活 。當“宅一族”們慢慢感受到運動帶來的愉悅感之后 ， 生活方式也會不知不覺發生變化 。
