1、平時應當限制盡量不要吃高蛋白，高脂肪，高熱量的食物，同時要加強有氧的運動 ， 如游泳 ， 爬山 ， 騎車，快走，慢跑 ， 太極拳跳舞等 。
【更年期肥胖怎么減 更年期肥胖的減法】2、建議放松心情，注意休息，合理飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 平時要多喝溫水，多吃一些新鮮的蔬菜 ， 合理的鍛煉身體 。
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