1、飲食要均衡 。飲食中各種營養(yǎng)成分比例適當(dāng)、搭配合理，能夠滿足身體發(fā)育和生理需要
2、飲食要清淡 。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果 。
【練腹肌注意事項 鍛煉腹肌需要注意什么】
3、補充足量的高蛋白食物 。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和合成的原料，尤其是運動后更應(yīng)該補充足量的蛋白質(zhì) ， 如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質(zhì)粉等 。
4、多吃粗糧 。對肥胖者來說要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米面等細糧 。
1、飲食要均衡 。飲食中各種營養(yǎng)成分比例適當(dāng)、搭配合理，能夠滿足身體發(fā)育和生理需要
2、飲食要清淡 。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果 。
【練腹肌注意事項 鍛煉腹肌需要注意什么】
3、補充足量的高蛋白食物 。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和合成的原料，尤其是運動后更應(yīng)該補充足量的蛋白質(zhì) ， 如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質(zhì)粉等 。
4、多吃粗糧 。對肥胖者來說要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米面等細糧 。
