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短跑技巧和心得

體育

1、首先從起跑說起吧，站立式跟蹲距式 ， 前者比較容易操作 ， 但是反應(yīng)會(huì)慢了點(diǎn) ， 一般大的比賽都不提倡 ， 后者如果場地不太好會(huì)有滑倒的危險(xiǎn) ， 但是由于有由蹲到站的一個(gè)過程，做的好的話，對(duì)起跑來說是很有幫助的；
【短跑技巧和心得】2、其次 ， 擺臂也是很重要的，頻率越快會(huì)越好，同時(shí)也要掌握有一定的幅度前擺到胸前，后到腰往后一點(diǎn)就行；
3、耐力問題，其實(shí)不管什么人都能跑那么一段快的，但是距離多遠(yuǎn)就要因人而異了，平時(shí)要有這方面的鍛煉，注意在剛開始跑的時(shí)候不能一下子用力太猛，那樣太費(fèi)體力，終點(diǎn)還沒到你的腿就根本抬不起來，有一種方法 ， 就是你發(fā)現(xiàn)在跑到一半的時(shí)候有點(diǎn)跑不下去，就告訴自己終點(diǎn)就在一步之遙，再一步還沒等你想完就到終點(diǎn)了，這個(gè)很有用的，必須讓自己的精力有點(diǎn)分散，不要老是想著跑不動(dòng) 。
4、沖刺問題，記住你的速度必須保持到?jīng)_線之后才可以降速，好多就是看到快到終點(diǎn)了速度慢了下來，那個(gè)時(shí)間差可以有0.5秒以上 。

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