原因：人在運動后，焦慮、抑郁等負性情緒水平得到顯著下降 ， 愉快度顯著提升 。人們把這種現象稱為體育鍛煉的短期情緒效應 。如果細心觀察就可以發現 ， 那些長期堅持鍛煉的人的精神狀態的確不一樣 ， 他們很有活力，精神會很飽滿 。
【為什么運動會使人快樂】生理學家還提到了另一種解釋 。許多研究人員發現 ， 運動會促進人體內分泌的變化 。運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質 ， 具有與嗎啡類似的鎮痛作用 。
而人心情的好壞，與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關 。內啡肽能夠使人振作、精神愉悅，引起欣快感，同時可降低抑郁、焦慮以及其他消極情緒的程度 。內啡肽因此也被稱為快樂激素。但是，并不是只要開始運動 ， 就會立馬快樂的，因為內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間 。
現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，維持運動 30 分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌 。
