【200米后程無力怎么練 100米后程沒力怎么辦】1、負重深蹲，練習蛙跳，多拉伸腿部韌帶，練習左右腿的單腳跳 ， 多多練習高抬腿 。每天至少練1個小時，這5個項目交替練習 。
2、提高自己的起跑速度和聽到起跑信號后的敏捷性，另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動，以提高速度 。
3、雖然短跑的快慢主要取決于每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過后天的刻苦訓練也是可以提高的 。
【200米后程無力怎么練 100米后程沒力怎么辦】1、負重深蹲，練習蛙跳，多拉伸腿部韌帶，練習左右腿的單腳跳 ， 多多練習高抬腿 。每天至少練1個小時，這5個項目交替練習 。
2、提高自己的起跑速度和聽到起跑信號后的敏捷性，另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動，以提高速度 。
3、雖然短跑的快慢主要取決于每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過后天的刻苦訓練也是可以提高的 。
