1、壓腿,練好柔韌性,有助于步幅的提高 。
2、加強(qiáng)身體各部力量練習(xí),尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬動(dòng)力 。
3、熟練跑步技術(shù),起跑技術(shù),途中跑技術(shù),沖刺技術(shù) 。
4、彎道跑非常重要，技術(shù)好的話，那是超人的有力武器 。
【跑步怎么跑得快又不累200米 200米怎么跑得快而不累】5、多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發(fā)力!
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