1、采用蹲踞式起跑，準(zhǔn)備時(shí)，身體重心前移，當(dāng)聽到槍聲時(shí)，用力蹬腿，屈臂擺動(dòng)手臂，奮力向前 。
2、這樣不但出發(fā)時(shí)間短 ， 而且前沖力量大，跑時(shí)步子大且頻率快，要想跑得快，整個(gè)過程都要邁開步子，并且速度要快，腳步挪動(dòng)頻率要高 。
3、掌握正確的擺臂方法，跑步時(shí)擺臂正確對(duì)提升速度也有幫助 ， 擺臂時(shí)，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭，手肘要彎曲，擺到身體前方呈60度 。
【剛開始跑步跑200米就跑不動(dòng) 平時(shí)不跑步突然要跑200米】4、整個(gè)擺臂動(dòng)作要放松，不能過分緊張，不然速度快不了，要特別注意后蹬和擺臂 ， 可適當(dāng)加大身體的前傾角度 。
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