一般來(lái)說(shuō)，半馬三個(gè)小時(shí)就合格了 。跑完半程馬拉松所需要的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)員自身的體能有關(guān)，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員大約在一個(gè)半小時(shí)左右 ， 業(yè)余的運(yùn)動(dòng)員如果能跑進(jìn)一個(gè)半小時(shí)就非常不錯(cuò)了 。
一般來(lái)說(shuō)，馬拉松比賽設(shè)置完賽時(shí)間為三個(gè)小時(shí)，超過(guò)三個(gè)小時(shí)，基本上就可以自行回家，在三個(gè)小時(shí)以內(nèi)跑完的，可以打印成績(jī) 。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，半馬是需要提前準(zhǔn)備的，大約三個(gè)月的訓(xùn)練可以足夠準(zhǔn)備一次馬拉松，但是準(zhǔn)備半馬所需要的時(shí)間很大程度取決于參賽人的健康水平，還有比賽目標(biāo) 。
已經(jīng)跑過(guò)半馬的經(jīng)驗(yàn)比較豐富的人，大概需要一個(gè)月左右的時(shí)間，就可以跑半程馬拉松 ， 如果想要獲得更好的成績(jī)，還是需要多訓(xùn)練幾周 。
新手怎么跑半馬？
新手跑半馬一般需要制定跑步計(jì)劃，可以借鑒跑步網(wǎng)站的計(jì)劃，也可以根據(jù)自己本身制作計(jì)劃 。
【半馬多少時(shí)間是合格 半馬正常時(shí)間】跑步之前，最好是要吃一些高碳水化合物的東西，比如說(shuō)面包、蛋糕等，跑步鞋最好是買好一點(diǎn)的，這樣可以支撐足部的力量 。
在跑步的過(guò)程中，注意步幅不要太大，跑步過(guò)程中，要形成自己的呼吸方式 。
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